A motivação para treinar nem sempre é igual e há dias em que quase somos arrastados para ir ao ginásio ou para fazer uma corrida ao ar livre. E se em vez de enfrentar o frio e a falta de vontade, fizermos exercício físico sem sequer sair da cama?
É esta a proposta de Emi Wong, uma youtuber que publica programas de treinos curtos na plataforma, incluindo um que propõe um treino de 20 minutos sem sair da cama. Promete trabalhar os abdominais, os braços, as costas, as pernas e os glúteos, tudo com exercícios que se podem fazer ao acordar.
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O treino começa com abdominal bicicleta, a meio inclui uma prancha de 40 segundos e depois de se trabalhar os glúteos em abdução de quadril deitada e numa ponte com elevação de perna, a sessão encerra com um abdominal estático.
Um treino feito sem sair da cama e em apenas 20 minutos é tudo o que se pode pedir para estar em forma, certo?
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