Harvard diz que este é um dos melhores exercícios para perder peso
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Rafaela Simões
- 21 jul 2024, 23:00
Perder peso nem sempre é uma questão de calorias. Encontrar um tipo de modalidade de que gostamos pode ser determinante e esta recomendada por Harvard é o incentivo que faltava.
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Já sabemos que para ficar em forma ou perder peso, exercícios como caminhadas ou natação podem ajudar. Mas, com o passar do tempo, podemos querer conhecer novas práticas que nos motivem.
Já ouviste falar em tai chi? Diz respeito a uma arte marcial chinesa, que nasceu como prática de autodefesa, mas que se converteu numa modalidade desportiva comum, que combina uma série de movimentos graciosos e fluidos, criando uma forma de meditação em movimento.
Segundo um relatório da conceituada Harvard Medical School, intitulado "Starting to Exercise" ("Começar a fazer Exercício", em português), o tai chi é uma das melhores formas de perder peso, especialmente para pessoas mais velhas.
"É particularmente bom para pessoas mais velhas, porque o equilíbrio é um componente importante da condição física e é algo que perdemos quando ficamos mais velhos", explica o professor I-Min Lee no relatório.
Uma pessoa com cerca de 57 kg pode gastar aproximadamente 120 kcal numa sessão de 30 minutos de tai chi e uma pessoa com cerca 83 kg pode gastar até 168 kcal.
Se quiseres saber por onde começar, a própria escola de Harvard tem um guia de introdução ao tai chi.
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Rafaela Simões
- 21 jul 2024, 23:00
