Nas redes sociais, é comum encontrar afirmações de que as mulheres necessitam de dormir mais do que os homens. No entanto, a realidade científica não corrobora essas alegações.
Investigações recentes demonstram que, em média, as mulheres dormem mais do que os homens, mas que a diferença é reduzida. Um estudo de 2013 analisou dados de mais de 56.000 adultos nos Estados Unidos e constatou que as mulheres relataram dormir, em média, apenas 11 minutos a mais por noite do que os homens. Outros estudos sugerem que as mulheres podem precisar de cerca de 20 minutos a mais de sono do que os homens, mas essas diferenças são geralmente mais relacionadas com a qualidade do sono do que com a sua duração.
Embora a diferença na duração do sono seja pequena, há evidências de que as mulheres enfrentam mais desafios em relação à qualidade do sono. As mulheres são mais propensas a sofrer de insónias e outros distúrbios do sono. Alterações hormonais durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa podem afetar significativamente o sono das mulheres. Além disso, as mulheres assumem mais responsabilidades de cuidado com a família e tarefas domésticas, o que pode afetar os seus padrões de sono.
Vários fatores podem contribuir para as diferenças observadas no sono entre homens e mulheres. Alguns investigadores sugerem que as mulheres tendem a realizar mais tarefas durante o dia, o que pode resultar numa maior necessidade de recuperação durante o sono. No entanto, os especialistas enfatizam que não há evidências conclusivas de que as mulheres necessitam de mais sono do que os homens por razões biológicas. Suzanne Bertisch, médica especializada em distúrbios do sono do Hospital Brigham and Women's em Boston, afirma, citada pelo New York Times que “não há evidências de que exista uma razão biológica fundamental para as mulheres precisarem de mais sono”.
O mais importante é que cada indivíduo, independentemente do género, preste atenção às suas necessidades de sono e procure manter hábitos saudáveis para garantir um descanso adequado. É recomendado que adultos tenham um descanso de entre sete e nove horas de sono por noite.
Se te sentires cansado com regularidade ou tiveres dificuldades em manter-te acordado, pode ser um sinal de que não estás a dormir o suficiente ou podes ter um distúrbio de sono, e nesse caso, é importante consultar um médico.
