Tal como quando reforçamos a alimentação com determinados alimentos para obter um nutriente específico em falta, com a pele o mesmo pode funcionar. E há alguns que podem ajudar-nos mais do que qualquer sérum.
Segundo Suhail Rivera, especialista em nutrição e fundadora da Alkaline Herb Shop, a nutrição pode ser a chave para uma pele perfeita. "O que consumimos tem um impacto directo na estrutura, função e aparência da pele ao nível celular", afirma em comunicado.
Mas que alimentos são esses em que devemos apostar a favor da pele? Um deles é bem conhecido dos portugueses, a sardinha, e uma vez que estamos prestes a chegar à sua época, é altura de saber de que forma permite alcançar uma pele luminosa e limpa.
Deixamos a lista de alimentos que contribuem para uma pele perfeita, de acordo com Suhail Rivera.
1. Sementes de sésamo pretas
Estudos demonstram que os compostos sesamolina e sesamina presentes nas sementes de sésamo pretas fortalecem as membranas celulares e melhoram a retenção de humidade, criando aquele aspecto preenchido e hidratado essencial para uma "Glass Skin".
2. Kimchi
Este alimento fermentado coreano é rico em vitaminas A, B e C, bem como em probióticos vivos que favorecem a clareza da pele. As bactérias probióticas presentes no kimchi fortalecem a integridade da barreira intestinal, reduzindo marcadores inflamatórios associados à opacidade da pele.
3. Sardinhas
Estes pequenos peixes oferecem uma poderosa combinação de ácidos gordos ómega-3, vitamina D e selénio – uma união rara. Estudos mostram que os ómega-3 de origem marinha reduzem os marcadores inflamatórios nas células cutâneas, enquanto a vitamina D regula a renovação celular – ambos factores cruciais para se alcançar uma pele luminosa e limpa.
4. Chá Matcha em pó
O matcha é rico em epigalocatequina galato (EGCG), uma catequina potente conhecida pelos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
5. Nozes
As nozes contêm uma combinação rara de ácidos gordos ómega-3, cobre e polifenóis, especialmente benéficos para a estrutura da pele. São ricas em ácido alfa-linolénico (ALA), um ómega-3 de origem vegetal que reforça a função natural da barreira cutânea.
"Estes alimentos devem ser consumidos com regularidade para transformar a pele a partir de dentro. Não esperem milagres de um dia para o outro – a 'Glass Skin' resulta de uma nutrição celular sustentada que se constrói com o tempo. Comprometam-se com estes alimentos durante pelo menos 8 a 12 semanas e verão a diferença entre tratamentos superficiais temporários e uma verdadeira transformação da pele", afirma Suhail Rivera.
Mostramos na galeria de imagens mais alguns aliados para uma pele livre de imperfeições.
