Para a maioria das famílias portuguesas, a Páscoa significa mesas fartas com pratos típicos como o cabrito, mas também muitos doces do clássico folar, ao pão-de-ló, sem esquecer os ovos de chocolate que a maioria dos miúdos recebe.
Sabemos que existem poucas opções realmente saudáveis no que diz respeito aos ovos, a maioria contém elevadas quantidades de açúcar e gordura, mas, claro, existem alguns piores e melhores do que outros.
Tendo isto em conta, a VERSA pediu ajuda à nutricionista Lilian Barros, assim consegues navegar melhor pelos corredores do supermercado.
Piores escolhas (mais açúcares e calorias)
- Lindt Ovo com Mini Ovos de Leite (215g)
611 kcal | Açúcares: 44g | Gordura: 45g
Este chocolate tem mini ovos de chocolate branco no interior que "elevam muito a gordura total". Ou seja, "embalagem apelativa, perfil nutricional problemático", alerta a nutricionista.
- Ferrero Rocher Ovo
603 kcal | Açúcares: 39,9g | Gordura: 42,7g
De acordo com a nutricionista, nesta opção o "açúcar parece mais baixo, mas a gordura saturada é das mais altas". Explica ainda que "as avelãs são o único ponto positivo", infelizmente "representam uma parte pequena do produto".
- Ferrero Rocher White Chocolate Egg (com bombons)
603 kcal | Açúcares: 39,9g | Gordura: 42,7g
É parecido com o anterior no que diz respeito a calorias, mas tem chocolate branco, ou seja, "menos cacau, mais gordura láctea e vegetal".
Escolhas intermédias
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Kinder Ovo Grande (220g)
579 kcal | Açúcares: 53,6g | Gordura: 36g
Tem um recheio composto "maioritariamente por açúcar e gordura vegetal" e a quantidade de cacau (14,5%) "é muito baixa". "É essencialmente leite em pó adoçado com casca de chocolate." Trata-se de uma opção "muito apelativa para crianças, muito pouco nutritiva".
- Lindt Lindor Salted Caramel Egg
622 kcal | Açúcares: 43g | Gordura: 47g
Lilian explica que "o caramelo reduz o açúcar relativo, mas dispara a gordura saturada (34g/100g)". Diz ainda que "parece melhor nos açúcares, mas é uma das opções mais calóricas".
Melhores escolhas (menos açúcares e calorias)
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Kit Kat Chunky Egg (190g)
506 kcal | Açúcares: 51g | Gordura: 25g
Continua a ser uma opção com muito açúcar, mas acaba por ser "o mais equilibrado dos ovos de chocolate de leite convencionais".
- Kit Kat Chunky Egg (versão 110–129g)
532 kcal | Açúcares: 60,8g | Gordura: 29g
É a versão mais pequena da anterior, mas "tem mais açúcar por 100g do que a maior — efeito da diferença de receita entre formatos".
- Milka Chocolate de Leite
552 kcal | Açúcares: 52g | Gordura: 34g
Tem os "valores típicos de chocolate de leite de referência". "Sem recheio, sem surpresas negativas", acrescenta.
- Lindt Gold Bunny / Ovos de leite
564 kcal | Açúcares: 50g | Gordura: 36g
