O segredo do corpo de Cristina Ferreira? Há um hábito "inegociável" depois dos 40 anos e não é alimentação

Quando o assunto é dedicação para manter a forma física, Cristina Ferreira pode facilmente servir de inspiração, já que tem vindo a partilhar por diversas vezes as rotinas, dicas de alimentação e até os alimentos que nunca dispensa nas refeições para manter o corpo de que tanto se orgulha.

E foi precisamente no Instagram que voltou a deixar uma dica que considera “inegociável”: fazer musculação depois dos 40 anos.

Apesar de ter escrito “Sem vontade nenhuma, mas tem de ser”, Cristina acabou por recordar a importância do treino de força, algo que também é defendido por especialistas da área da saúde, alimentação e bem-estar.

Gabriela, estudante de Medicina com foco na área hormonal e na saúde feminina, partilhou recentemente nas duas redes sociais aquilo que faria “se quisesse viver até aos 100 anos com saúde e sem depender de medicamentos”. Entre os oito segredos que revelou, um deles vai precisamente ao encontro daquilo que Cristina Ferreira defende: fazer treino de força.

Segundo a especialista, esta é uma das intervenções metabólicas mais poderosas para o organismo. Os músculos funcionam como o maior “órgão metabólico” do corpo, tendo um papel essencial na regulação da glicose, na produção de mioquinas com efeito anti-inflamatório e na manutenção da densidade óssea.

Gabriela lembra também que a sarcopenia, perda de massa muscular associada ao envelhecimento, está ligada a um maior risco de quedas, fraturas, perda de autonomia e mortalidade precoce. O treino de força ajuda precisamente a contrariar esse processo e a preservar a qualidade de vida ao longo dos anos.

Mais do que uma questão estética, embora seja importante sentirmo-nos confinantes e bem com o nosso corpo, cuidar da massa muscular é também uma forma de cuidar da saúde. Manter força e mobilidade ao longo da vida pode ajudar-nos a viver com mais qualidade, independência e autonomia durante mais tempo, reduzindo a dependência de outras pessoas no futuro.

Por isso, se precisavas de uma motivação extra para começar a treinar, talvez este tenha sido o teu sinal.

Deixamos-te algumas imagens da evolução física de Cristina Ferreira para te inspirares a fazer o melhor pela tua saúde e viveres com mais qualidade de vida.