Chega o verão e aumentam as preocupações com a boa forma para quando formos vestir o biquíni. Isso leva muitas vezes a treinos mais intensos do que é desejável e a dietas loucas que não são feitas da forma mais saudável. Por exemplo, as dietas das princesas da Disney.
Por estarem ligadas a figuras de animação, parecem quase inofensivas quando partilhadas no TikTok com as hashtags #disneydiet, #princessdiet ou #disneyprincessdiet, mas não deixam de ser alarmantes.
"Estas dietas utilizam nomes doces e referências culturais conhecidas para mascarar comportamentos que podem levar a sérios problemas de saúde. São mensagens altamente prejudiciais, sobretudo em populações vulneráveis, como os adolescentes", afirma a nutricionista Karen de Isidro na revista Glamour.
Mas, afinal, em que consistem estas dietas?
Primeiramente, são feitas de acordo com as características de cada personagem, como Ariel, Pocahontas, Branca de Neve e ou Bela de A Bela e o Monstro e baseiam-se, acima de tudo, na restrição alimentar. Tratam-se de dietas baixas em calorias e nutrientes, que podem muitas vezes levar a sintomas como tontura, fraqueza e alterações de humor, para além de poderem favorecer o desenvolvimento de transtornos alimentares.
A título de exemplo, eis o plano de algumas das dietas das princesas e as respetivas consequências, segundo Karen de Isidro.
– Dieta da Pequena Sereia, à base de água.
"Propor um dia de jejum absoluto é uma prática extrema. A ausência total de calorias e nutrientes pode provocar hipoglicemia, fraqueza severa, desmaios e arritmias em pessoas predispostas. Não existe qualquer justificação médica ou nutricional para recomendar o consumo exclusivo de água sem supervisão clínica."
– Dieta da Pocahontas, um dia que permite apenas o consumo de alimentos crus.
"Embora os alimentos crus possam fazer parte de uma dieta equilibrada, eliminar toda a cozedura impede o consumo seguro de proteínas de origem animal (carne, peixe, ovos), reduz a digestibilidade de certos alimentos e pode limitar a absorção de nutrientes essenciais como o ferro ou o zinco."
– Dieta da Cinderela, comer apenas até às 12h e sem ultrapassar as 550 kcal.
"Apesar de algumas estratégias de jejum intermitente poderem ter aplicações específicas, neste caso propõe-se um défice extremo. Comer apenas durante metade do dia e com tão poucas calorias afecta o desempenho físico e mental, e leva o organismo a armazenar gordura como mecanismo de defesa."
– Dieta da Rapunzel, vinagre de maçã em jejum e água para disfarçar a fome.
"O vinagre de maçã não tem propriedades milagrosas para emagrecer e pode irritar a mucosa gástrica se for consumido em jejum. Substituir todas as refeições por água depois de ingerir vinagre é uma prática perigosa e sem qualquer evidência científica."
É fácil perceber que nenhuma destas dietas fomenta uma alimentação equilibrada, muito pelo contrário, pelo que não poderiam ser mais contraindicadas pelos profissionais.
Para uma mente e corpo são, o ideal são dietas que se ajustam a cada indivíduo e não às fantasias das princesas da Disney e para isso o melhor é consultar um profissional da área de nutrição. Nem sempre as tendências do TikTok são as melhores e deves estar alerta para as consequências.
