Para cuidar da saúde cardiovascular, certos hábitos, como fazer exercício regularmente, são importantes. Há quem passe horas no ginásio a andar ou a correr na passadeira, mas, afinal, existe uma forma mais barata e simples de manter o coração saudável: subir escadas.
Sim, estás a ler bem. De acordo com o Colégio Americano de Medicina Desportiva, citado no Mundo Desportivo, entre as atividades de intensidade média a elevada, uma mais eficazes acaba por ser subir escadas.
"Subir escadas aumenta significativamente as necessidades energéticas, uma vez que eleva o peso corporal, aumenta rapidamente a frequência cardíaca, mobiliza todos os grupos musculares das pernas e obriga o corpo a utilizar mais oxigénio", acrescentam os especialistas.
Já um estudo feito por investigadores da McMaster University, no Canadá, concluiu que subir cerca 50 degraus por dia pode diminuir o risco de doença cardiovascular aterosclerótica.
Trata-se de um exercício fácil (e barato) de incluir na rotina e recomendado para pessoas sedentárias porque "melhora significativamente o consumo máximo de oxigénio e a resistência".
É, claro, sempre importante falar com o médico antes de adotar uma nova rotina de exercício.
