Há quem não passe sem a sua torrada com galão ao pequeno-almoço e quem monte quase de olhos fechados a sua taça de iogurte com fruta e granola ou muesli. Tudo são opções válias, assim como todos os iogurtes são válidos numa alimentação equilibrada, mas há uns que podem ser mais interessantes nutricionalmente.
Quando analisamos o rótulo de um iogurte há que ter em conta os ingredientes na primeria fila, devendo sempre estar de fora, ou em último lugar, qualquer tipo de açúcar. Quer isso dizer que não podemos comer um iogurte stracciatella com pedaços de chocolate? Não. Ou um iogurte proteíco com mais calorias do que um natural? Também não.
Existem, pelo menos, sete iogurtes da Mercadona que podem entrar na nossa alimentação, de acordo com a nutricionista Rita Lopes, especialista em Emagrecimento e fome emocional. Vamos à lista.
1. Iogurte natural sem lactose 0%
2. + proteínas natural 0%
3. + proteínas natural 0% stracciatella
4. Iogurte líquido + proteínas coco 0%
5. Iogurte líquido + proteínas stracciatella 0%
6. Iogurte grego ligeiro natural
7. Iogurte de soja natural
