Já se fala em Bolo Rei, estão marcados quase todos os jantares de Natal e já só pensamos nos chocolates que nos vão oferecer até 25 de dezembro. No meio de tudo isto, como seguir uma alimentação saudável em dezembro? A tarefa parece mais complicada do que realmente é.
Chega uma novidade que pode dar uma ajuda e só pedimos que não desistas assim que dissermos em que consiste: saladas.
Foram feitas em colaboração entre a nutricionista Mariana Abecasis e a marca Vitaminas e o objetivo não é pôr-nos a comer saladas a cada refeição. A ideia é garantir que, a cada dia da semana, pelo menos uma refeição seja, garantidamente, equilibrada e adaptada às necessidades da rotina de cada um. Por isso mesmo, o Plano Boas Escolhas by Mariana Abecasis tem sete propostas completas.
A VERSA provou uma delas e temos de dizer-te algo que desmitifica qualquer ideia errada sobre saladas: do almoço ao jantar, em momento algum sentimos uma ponta de fome e percebemos porquê. A sugestão número um inclui uma salada de salmão fumado, queijo mozzarella, tomate, ananás, pepino e molho de iogurte, um mix completo que inclui proteína, vegetais e até fruta num prato generoso.
Não é por acaso que as refeições sugeridas são pensadas com a ajuda de uma nutricionista, que sabe o que deve constar num prato para uma alimentação equilibrada e que promova a saciedade.
Existem ainda opções como salada de mozzarela e quinoa, salada de frango e brócolos, ou a salada de camarão com fruta, e se não for suficiente, a nutricionista sugere snacks como húmus, puré de maçã com iogurte e canela ou gelatina de morango com hortelã.
Dado que o Plano Boas Escolhas by Mariana Abecasis vai estar disponível até janeiro, no mês mais crítico do ano no que toca à alimentação, torna-se mais fácil fazer escolhas equilibradas com esta novidade. Nem as idas às compras de Natal são desculpa, porque as lojas Vitaminas estão em centros comerciais, assim como em lojas de rua nas principais cidades.
Quem usar a aplicação Vitaminas, a cada refeição adquirida do Plano Boas Escolhas ganha uma “laranja” na app e ao fim de seis é oferecida uma refeição do plano.