Com o aumento da esperança média de vida e o envelhecimento demográfico nas sociedades europeias, torna-se cada vez mais relevante promover um envelhecimento não apenas mais longo, mas mais saudável, activo e com qualidade. Segundo a Organização mundial da saúde (OMS), o conceito de “envelhecimento saudável” refere-se a “desenvolver e manter as capacidades funcionais que permitem o bem-estar na idade mais avançada”.
A Power Clinic pretende estar na linha da frente desse paradigma, oferecendo não só tratamento (quando surgem disfunções ou lesões) mas também prevenção, promoção da autonomia, mobilidade e qualidade de vida, e aqui o papel da fisioterapia e do exercício físico (Power Pilates) assume especial importância.
Impacto do exercício físico e envelhecimento ativo
A inatividade física na terceira idade está associada a maior risco de doenças crónicas, de declínio funcional, de dependência e de qualidade de vida reduzida.
Em contrapartida, há evidência de que o exercício físico regular, incluindo atividades de força, equilíbrio, mobilidade, favorece a manutenção de autonomia, reduz risco de quedas, retrasa sarcopenia, melhora o humor, o sono, a função cognitiva e a saúde global.
Por exemplo, o relatório da OMS para a Região Europeia refere que “o nível de atividade física e a qualidade da dieta em idades mais avançadas são determinantes importantes da mobilidade, funcionalidade e independência”.
Benefícios específicos do Pilates na população sénior
Dentro das modalidades de exercício físico adaptadas à terceira idade, o Pilates destaca-se como uma abordagem de baixo impacto, com ênfase em controlo postural, fortalecimento geral, equilíbrio, mobilidade e consciência corporal, factores cruciais no envelhecimento.
Um envelhecimento ativo significa manter-se funcional, participativo, com autonomia e reduzir o risco de dependência. Na Power Clinic temos o Pilates, integrado numa abordagem de fisioterapia, permitindo:
· Trabalhar equilíbrio e propriocepção para reduzir o risco de quedas, um dos principais fatores de fragilidade e doença grave na população sénior.
· Fortalecer musculatura estabilizadora e musculatura periférica, que suportam mobilidade e independência.
· Melhorar mobilidade articular e amplitude de movimento (essencial para atividades do quotidiano).
· Promover consciência corporal, postura e funcionalidade, ajudando a evitar desequilíbrios que frequentemente provêm de estilo de vida sedentário.
· Contribuir para bem-estar psicológico, participação social e qualidade de vida, componentes centrais no envelhecimento saudável.
A importância da fisioterapia, tratar e prevenir
Na Power Clinic, a fisioterapia assume um papel duplo:
1. Tratamento: Quando já existem lesões musculoesqueléticas, dores crónicas, limitações de mobilidade ou queixas funcionalmente relevantes, a fisioterapia é essencial para a reabilitação, restauração da funcionalidade, alívio da dor, recuperação do movimento.
2. Prevenção e promoção: Mas igualmente importante é o papel preventivo, antecipar problemas, identificar fraquezas musculares, desequilíbrios posturais, limitações de mobilidade, e intervir com programas personalizados que visam manter ou restaurar a funcionalidade antes mesmo de surgirem lesões graves ou incapacitantes.
Na terceira idade, especialmente, esta estratégia preventiva é vital: intervir quando ainda há boa reserva funcional, para prolongar a autonomia, evitar quedas, fraturas, dependência, e reduzir o encargo sobre o sistema de saúde. Por exemplo, pequenos ganhos de equilíbrio ou de força podem traduzir-se em melhor capacidade para subir escadas, levantar-se da cadeira, caminhar sem apoio, o que impacta diretamente a qualidade de vida.
No Dia Mundial da Terceira Idade, é oportuno reafirmar que envelhecer não significa necessariamente perder funcionalidade ou resignar-se ao declínio. Com a combinação certa entre exercício físico adaptado (como o Pilates) e intervenções de fisioterapia pensadas para a prevenção, é possível prolongar a autonomia, reduzir o risco de lesões e quedas, e favorecer um envelhecimento mais ativo e com qualidade.
