Ele tem 101 anos, ela 100 e dizem que o segredo para uma vida longa inclui uma ida semanal ao McDonald's

Hoje em dia, com digital influencers obcecados com longevidade, empresas de biotech e vários produtos que se dizem revolucionários, acaba por ser difícil perceber o que realmente ajuda a viver mais e melhor. Há quem diga que a resposta está em hábitos saudáveis, mas um casal centenário prova que a solução não está nas limitações, mas sim no equilíbrio.

John e Jerry Carroll estão casados há 80 anos, ele tem 101 anos, ela 100, e continuam a viver sozinhos na própria casa em Murfreesboro, no Tennessee. Gostam de comer fora várias vezes por semana, fazendo idas semanais ao McDonald's para tomar o pequeno-almoço.

Sim, estás a ler bem. Todas as sextas-feiras, o casal reúne-se com os amigos num restaurante da cadeia para comer "McMuffins de salsicha com ovos e café", contaram ao Today Show.

Fazer a primeira refeição do dia no McDonald's era, em tempos, um hábito diário para o casal, mas, como já não podem conduzir, chegaram a um compromisso com o filho que os leva. Jerry aproveita ainda a viagem para ir ao cabeleireiro.

Tanto John, como Jerry, continuam cheio de energia e com vontade de viver. Tanto que ofereceram conselhos importantes.

"É preciso trabalhar muito, trabalhar todos os dias, alimentar-se bem e ir ao médico duas vezes por ano", explica o veterano da Segunda Guerra Mundial. Jerry concorda e adiciona um conselho: "Manter o contacto com os amigos".

Quais os segredos de John e Jerry para viver mais e melhor?

Alimentação

Por exemplo, no que diz respeito a alimentação, em casa, o pequeno-almoço costuma ser cereais com banana, mirtilos ou outras frutas.

Quando vão ao restaurante comem pratos como frango frito ou peru recheado. Gostam muito de "nabo, espinafres, saladas e outras verduras de folha", aquelas que protegem o coração. Também comem regularmente feijão e quiabo, ambos ricos em fibra.

Comem pizza regularmente e, ao longo do dia, apostam em snacks como cajus e amêndoas, mas também alguns doces, como M&M's ou chocolates.

Amor

Também dão crédito ao facto de terem uma relação saudável. Estão juntos há 80 anos, casaram em 1946, e continuam a cuidar um do outro. "Qual é o segredo? Limito-me a dizer: 'Sim, querida'", explicou John.

Independência

Para o casal, a independência também ajuda a que vivam mais e melhor. Continuam a viver sozinhos, na própria casa, e os filhos ajudam — são eles que fazem as compras de supermercado e na farmácia, cortam a relva e encomendam, online, a roupa ou outros artigos de que precisam.

Exercício

Durante muito tempo o casal fazia caminhadas de cerca de três quilómetros todos os dias no centro comercial local. Foram, no entanto, obrigados a reduzir quando John chegou aos 88 anos e começou a usar um andarilho. Hoje em dia, a esposa usa bengala.

Mesmo assim, o homem acorda todos os dias às 4h, senta-se no chão e toca nos dedos dos pés 100 vezes. Jerry acaba por ser a que cuida mais da casa, o exercício perfeito.

Relações

Para além de tudo isto, o casal realça a importância de ter relações próximas. Falam com os filhos diariamente e têm os encontros semanais com os amigos no McDonald's. É importante evitar ao máximo o isolamento, concluem.