Cada vez mais pessoas recorrem a suplementos alimentares como forma de complementar a sua rotina e reforçar o bem-estar. Entre os mais procurados nos últimos tempos está o magnésio, um mineral essencial que tem vindo a ganhar destaque pelos seus múltiplos benefícios para a saúde.
Mas, afinal, o que é o magnésio? Trata-se de um mineral indispensável ao bom funcionamento do organismo, estando envolvido em mais de 300 reações enzimáticas. E para que serve? Ora sabe-se que é fundamental na produção de energia, contribui para o relaxamento muscular, participa na síntese de proteínas e desempenha um papel relevante na regulação do sistema nervoso.
Embora o magnésio esteja naturalmente presente em alimentos como leguminosas, frutos oleaginosos, sementes, cereais integrais e hortícolas de folha verde, nem sempre a alimentação garante níveis adequados, tornando a suplementação uma opção a considerar.
De acordo com a nutricionista Carina Oliveira, existem diferentes formas de magnésio disponíveis no mercado, diferenças essas que dizem respeito, sobretudo, "à solubilidade, tolerância gastrointestinal e características farmacológicas. Entre as formas mais utilizadas destacam-se o malato, citrato, lactato e bisglicinato”, afirma em comunicado.
Mas por que razão há cada vez mais pessoas a tomar magnésio? E por que razão é tão comum entre aqueles que praticam desporto? Eis as cinco razões que explicam a crescente popularidade deste mineral.
1. Energia e vitalidade
O magnésio participa na produção de ATP, a principal molécula de energia do organismo. O magnésio malato, por exemplo, é frequentemente associado ao apoio em situações de fadiga, cansaço, baixa vitalidade e desconforto muscular, podendo contribuir para manter o corpo mais ativo ao longo do dia.
2. Relaxamento muscular e prevenção de cãibras
Níveis insuficientes de magnésio podem estar associados a cãibras musculares, dormência e formigueiro. O magnésio bisglicinato, por ser geralmente bem tolerado a nível digestivo, pode ajudar a promover o relaxamento muscular, aliviar a tensão e reduzir desconfortos do dia a dia, especialmente em pessoas fisicamente ativas.
3. Equilíbrio do sistema nervoso e sono de qualidade
O magnésio bisglicinato é frequentemente utilizado pelo seu potencial efeito calmante. Pode ajudar a promover o relaxamento, reduzir sintomas ligeiros de stress e favorecer um sono mais tranquilo e reparador, essencial para o bem-estar físico e mental.
4. Saúde digestiva
O magnésio citrato apresenta um efeito osmótico intestinal, podendo contribuir para a regulação do trânsito intestinal e para a prevenção da obstipação. Trata-se de uma opção frequentemente procurada para promover o conforto digestivo, sobretudo em pessoas com maior sensibilidade intestinal.
5. Bem-estar geral e suporte cardiovascular
O magnésio é importante para a função muscular e cardíaca, para o equilíbrio do sistema nervoso e para o bem-estar geral. Quando existe carência deste mineral, podem surgir sintomas como perda de apetite, náuseas, vómitos, fadiga e fraqueza. A sua inclusão na rotina diária pode ajudar a prevenir situações de défice e a apoiar a vitalidade ao longo do dia.
Nota: Esta informação tem caráter meramente informativo. A toma de qualquer medicamento deve ser sempre feita de forma responsável e, idealmente, após o aconselhamento do teu médico ou farmacêutico, especialmente em caso de dúvidas, condições de saúde pré-existentes ou utilização de outros medicamentos.
