O kiwi é uma fruta de baixo teor calórico e altamente nutritiva que pode trazer diversos benefícios à saúde. Além de favorecer a digestão, reduzir a inflamação e diminuir o colesterol, o consumo de kiwis pode ser particularmente vantajoso para quem procura dormir melhor.
Rico em fibras e antioxidantes carotenóides, o kiwi contribui para uma digestão saudável. A fibra presente na fruta ajuda a regular o trânsito intestinal promovendo uma flora intestinal equilibrada. Esses componentes também são eficazes na redução da inflamação e no controlo dos níveis de colesterol no sangue.
Uma das características mais interessantes do kiwi é a sua potencial capacidade de promover um sono melhor. Esse efeito é atribuído à serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel crucial na regulação do ciclo do sono. Consumir alimentos ricos em serotonina, como o kiwi, pode, portanto, ajudar a obter um sono mais profundo.
Os antioxidantes anti-inflamatórios presentes no kiwi, especialmente a vitamina C, também podem contribuir para a promoção de um sono de maior qualidade. A vitamina C é conhecida por reduzir o stress oxidativo e a inflamação no corpo, fatores que podem interferir na qualidade do sono.
Embora os benefícios do kiwi para a promoção do sono de qualidade sejam promissores, é importante referir que são necessárias mais evidências científicas para confirmar os efeitos acima mencionados. Estudos adicionais poderão ajudar a esclarecer o papel específico que o kiwi desempenha na melhoria da qualidade do sono e a determinar as quantidades ideais de consumo para obter esses benefícios.
Ainda assim, incorporar kiwis na dieta é uma boa decisão, contribuindo para uma melhor digestão, redução de processos inflamatórios e, potencialmente, melhorias ao nível da qualidade do sono.
