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Esquece os abdominais tradicionais: trabalha o teu 'six pack' em pé

Este método permite-te treinar a zona abdominal quase sempre em pé, sem grandes complicações. Aprende como se faz.

Se queres fortalecer a região abdominal e iniciar a jornada pelo six pack tonificado, experimenta estes quatro movimentos. As sugestões são de Laurel Mcneer, personal trainer e fitness coach.

Estes exercícios ajudam a definir todos os os grupos abdominais, incluindo os oblíquos (na região lateral e até ao quadril), mas também vão exigir algum esforço das tuas pernas e tronco.

Para melhores resultados, deves fazer 12 a 15 repetições de cada movimento, sendo que nos exercícios com rotações deves realizar o mesmo número de repetições para os dois lados. Repete cada série destes exercícios quatro vezes.

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