O músculo de que quase ninguém fala e que pode mudar a vida de várias mulheres

O corpo da mulher, o prazer ou o pavimento pélvico não são temas no dia a dia das mulheres. Para muitas, só quando surgem problemas como perdas urinárias, desconforto ou dificuldades na intimidade é que estas questões deixam de ser invisíveis e entram na conversa. Mas há um grande passo a dar para contrariar isso.

É neste contexto que o método LiBDO, criado por criado por Irina Pivtsaikina e Aigul Akhmetkali, tem vindo a despertar curiosidade. Criado especificamente para mulheres, propõe uma abordagem centrada na consciência corporal, no fortalecimento do pavimento pélvico e na reconexão com o próprio corpo, defendendo que este trabalho pode refletir-se não apenas na saúde física, mas também na confiança, no bem-estar e na forma como cada mulher vive a sua feminilidade.

O tabu vai ser quebrado aqui e em Lisboa, no workshop LiBDO que vai acontecer nos dias 18 e 19 de julho entre as 15h e as 18h, com a promessa de transformar a vida de várias mulheres. 

Em entrevista à VERSA, Katerina Lobava, treinadora de LiBDO certificada por Irina Pivtsaikina, explica em que consiste este método, a quem se destina, de que forma se distingue de outras práticas e quais os benefícios que promete, sem perder de vista os limites da sua aplicação.
 

Quem criou o método LiBDO e em que consiste?

O método LiBDO foi criado por Irina Pivtsaikina e Aigul Akhmetkali. É um método desenvolvido especialmente para mulheres.

O principal objetivo do LiBDO é ajudar a mulher a restabelecer a ligação com o seu corpo, fortalecer os músculos do pavimento pélvico, desenvolver a sensibilidade e sentir-se mais confiante e livre.

Infelizmente, muitas mulheres nunca experimentaram verdadeiro prazer na intimidade e, durante anos, têm vergonha de falar sobre isso. O LiBDO nasceu precisamente para ajudar cada mulher a sentir-se bem no seu corpo, a desfrutar de si própria e a viver a intimidade de forma mais plena e consciente.

Na sua experiência, quais são os problemas mais frequentes que levam as mulheres a procurar este método?

As mulheres chegam até nós com objetivos muito diferentes, porque o método LiBDO pode ser praticado em várias fases da vida.

As mulheres mais jovens procuram sobretudo prevenir problemas futuros, fortalecer os músculos do pavimento pélvico, preparar o corpo para uma futura gravidez e parto e conhecer melhor o seu próprio corpo.

Depois da maternidade, muitas procuram recuperar a ligação ao corpo e voltar a sentir e controlar os músculos do pavimento pélvico.

Outras chegam devido aos primeiros sinais de enfraquecimento desta musculatura, pequenas perdas urinárias ou desconforto na região pélvica.

Mas muitas mulheres procuram simplesmente conhecer melhor o seu corpo. O método ajuda a desenvolver a coordenação, a resistência, a consciência corporal e a autoconfiança. E essa confiança reflete-se não só no dia a dia, mas também na intimidade.

De que forma o trabalho sobre o pavimento pélvico pode transformar a vida das mulheres?

Na minha opinião, a maior transformação acontece quando a mulher começa verdadeiramente a sentir o seu corpo.

Vivemos muitas vezes num ritmo acelerado e deixamos de ouvir os sinais do nosso organismo. Durante as aulas, essa ligação vai sendo recuperada de forma gradual.

A mulher ganha mais confiança, sente-se mais tranquila, aprende a confiar no seu corpo e a compreendê-lo melhor.

Por isso, o LiBDO não é apenas um trabalho sobre o pavimento pélvico. É um trabalho sobre qualidade de vida, bem-estar e sobre a capacidade de uma mulher desfrutar do movimento, de si própria e da intimidade com o parceiro.

Qual considera ser a razão para tanta desinformação sobre o pavimento pélvico?

Penso que a principal razão é o facto de este tema ainda ser um tabu. Muitas mulheres continuam a sentir vergonha de falar sobre a sua saúde íntima, apesar de o pavimento pélvico ser uma parte tão importante do corpo como qualquer outra. Na maioria dos casos, as mulheres só descobrem a existência destes músculos quando surge algum problema.

Além disso, existe muita informação superficial. Parece que basta fazer alguns exercícios, quando, na realidade, é fundamental compreender o funcionamento do corpo, respirar corretamente e executar cada movimento de forma consciente.

É precisamente isso que ensinamos no LiBDO.

Em que aspetos o LiBDO se diferencia de práticas como Pilates e yoga?

O LiBDO é um método próprio, criado especificamente para mulheres. O nosso principal foco é ensinar a mulher a controlar conscientemente os músculos do pavimento pélvico e a utilizar essa capacidade no seu dia a dia.

Combinamos respiração, movimentos fluidos, ondas corporais, controlo do corpo e trabalho específico sobre o pavimento pélvico.

Tudo isto permite que a mulher conheça melhor o seu corpo, desenvolva a sua sensibilidade e desfrute mais do movimento, de si própria e da intimidade.

Há cada vez mais interesse pelo bem-estar feminino, mas também muitas promessas sem base científica. Como garante que o LiBDO assenta em evidência e quais são os limites da prática?

O LiBDO não substitui cuidados médicos nem tratamentos clínicos. É um método orientado para a promoção da saúde feminina, para a prevenção de diversos problemas e para a melhoria da qualidade de vida.

Sempre que existe uma condição clínica ou uma queixa específica, recomendamos que a mulher seja acompanhada por um profissional de saúde.

O nosso objetivo é ajudá-la a conhecer melhor o seu corpo, fortalecer o pavimento pélvico, ganhar confiança e cuidar da sua saúde de forma preventiva.

A sensualidade surge como um dos pilares da sua abordagem. É preciso ser sensual para trabalhar o pavimento pélvico?

De todo. Na verdade, a sensualidade desenvolve-se ao longo da prática. Através da respiração, dos movimentos fluidos, das ondas corporais e do relaxamento, a mulher começa a sentir melhor o seu corpo. Torna-se mais confiante, mais descontraída e aprende, acima de tudo, a desfrutar de si própria. Para mim, é aí que nasce a verdadeira feminilidade.

Existe uma idade certa para aderir ao método LiBDO?

Não existe uma idade ideal. O mais importante é que não existam contraindicações para a prática.

Antes de iniciar as aulas, perguntamos sempre sobre o estado de saúde da participante e sobre a existência de contraindicações, como processos inflamatórios agudos, gravidez, cirurgias recentes ou determinadas doenças.

O método é especialmente indicado para mulheres jovens, mulheres em idade reprodutiva e também durante a perimenopausa e a fase inicial da menopausa.

Se pudesse deixar apenas uma mensagem a uma mulher que nunca pensou na importância do pavimento pélvico, qual seria?

Gostaria de dizer a todas as mulheres que não esperem pelo aparecimento de um problema para começarem a cuidar de si. Cuidar do pavimento pélvico não é apenas uma questão de saúde íntima. É cuidar da qualidade de vida, da confiança, do bem-estar e da relação com o próprio corpo.

O LiBDO ajuda a mulher a sentir-se mais forte, mais segura, mais consciente do seu corpo e mais livre para viver plenamente a sua feminilidade. Porque todas as mulheres merecem sentir-se bem no seu próprio corpo.