Um segredo de beleza bem português ficou esquecido até pesquisas dispararem quase 90%

Para ter um cabelo, unhas e pele saudáveis convém usar os produtos mais indicados, mas incluir os alimentos certos na dieta também pode fazer toda a diferença e, no último ano, as pesquisas no Google por "melhores alimentos para a pele aumentaram 89%", segundo a Fresha, uma plataforma mundial de marcação de serviços de beleza e bem-estar. 

Foram, aliás, registadas cerca de 73.000 pesquisas apenas no último mês, "sinalizando uma mudança crescente para rotinas de beleza de dentro para fora". Tendo isto em conta, a plataforma destacou "uma combinação de alimentos comuns e menos conhecidos, ricos em nutrientes frequentemente associados ao apoio de uma aparência de pele mais saudável, cabelo mais forte e unhas mais resistentes". 

Entre os alimentos mencionados estão, por exemplo, as sardinhas, "um dos alimentos de beleza mais negligenciados". Destacam-se por serem "ricas em ómega-3, proteína, selénio e vitamina D", assim como uma opção de "baixo custo e alto impacto para apoiar a hidratação da pele, a condição do cabelo e a manutenção geral da beleza". 

Que outros alimentos fazem bem à pele? 

• Abacate. É rico em "gorduras saudáveis" e "vitamina E". Pode "reforçar a barreira cutânea e a manter a pele com um aspeto mais hidratado"; 

• Mirtilos. Tem muitos antioxidantes que ajuda a "proteger contra o aspeto baço, causado pelo stress ambiental";

• Salmão. É rico em ómega-3 que "apoia uma aparência mais equilibrada e hidratada"; 

• Sardinhas. São ricas em ómega-3, proteína, vitamina D e selénio. Tudo isto "apoia uma pele com aspeto hidratado e a condição geral da pele";

• Batata doce. É um alimento rico em beta-caroteno e está "associada a um tom de pele mais luminoso e uniforme; 

• Chá verde. Tem polifenóis que são frequentemente associados "a uma pele com aspeto mais calmo"; 

• Pimentos vermelhos. São ricos em vitamina C, estimulando "a produção de colagénio" e, consequentemente, "uma pele com aspeto mais firme". 

Que alimentos trazem benefícios para o cabelo?

• Ovos. Contêm proteína e biotina, componentes que "apoiam um cabelo com aspeto mais forte e reduz a quebra visível"; 

• Espinafres. Têm ferro e vitamina C. Podem ajudar a "manter um cabelo com aspeto saudável"; 

• Frutos secos. Geralmente, são ricos em zinco e vitamina E que estão "associados a um cabelo mais brilhante e forte"; 

• Sementes de chia. Têm ómega-3 que "apoia a hidratação do couro cabeludo"; 

• Cavala. É um peixe rico em ómega-3 e vitamina D. Pode ajudar a ter um "cabelo com aspeto mais volumoso"; 

• Aveia. Contém zinco e ferro que estão "associados ao apoio da saúde capilar". 

E para as unhas? Quais os melhores alimentos? 

• Lentilhas. Têm proteína e ferro que "apoiam a resistência da unha"; 

• Iogurte grego. Contém proteína e cálcio que "ajudam a manter a estrutura das unhas"; 

• Sementes de abóbora. São ricas em zinco que "apoiam a manutenção das unhas"; 

• Ovos. Têm biotina, o que está associado "a unhas mais fortes e menos quebradiças"; 

• Frutos vermelhos. São ricos em vitamina C que "apoia o colagénio, importante para a resistência das unhas".