Não falamos de comida: eis os erros que aumentam a barriga na praia

Muitos são aqueles que quando vestem o biquíni para ir para a praia preocupam-se com uma barriga livre de inchaço. Sabemos que, para isso, não devemos consumir refrigerantes ou bebidas gaseificadas, demasiado álcool ou comer alimentos processados. No entanto, nem sempre é aquilo que está no prato que explica o desconforto.

Há hábitos do dia a dia que podem desempenhar um papel importante, incluindo a forma como nos sentamos e como respiramos. Quem o diz é a nutricionista Nmami Agarwal, influente no digital. 

Por que razão a postura faz diferença?

Quando mantemos uma postura curvada durante longos períodos, os órgãos abdominais ficam sujeitos a uma maior compressão. Além de tornar a sensação de inchaço mais evidente, esta posição pode dificultar o processo digestivo e aumentar o desconforto em pessoas mais sensíveis.

Pelo contrário, se nos sentarmos com as costas direitas, os ombros relaxados e os pés bem apoiados no chão, o abdómen tem mais espaço e isso reduz a pressão exercida sobre o sistema digestivo.

Respirar melhor também pode ajudar

A chamada respiração diafragmática, ou respiração abdominal, consiste em inspirar profundamente, permitindo que o abdómen se expanda de forma natural, e expirar lentamente. Este tipo de respiração favorece o relaxamento do organismo e pode ajudar a aliviar a tensão acumulada na região abdominal.

Além disso, respirar de forma lenta e profunda estimula o sistema nervoso parassimpático, associado ao estado de descanso e à digestão, criando condições mais favoráveis para o funcionamento do intestino.

Nunca é só o prato que importa

Para além da postura e da respiração, há mais fatores que podem deixar a barriga inchada.

Segundo a nutricionista Nmami Agarwal, deves ter em conta: alterações hormonais, que podem podem provocar retenção de líquidos, abrandar a digestão e aumentar a sensação de barriga inchada; stress, uma vez que o organismo entra em modo de alerta, conhecido como resposta de "luta ou fuga", o que tende a abrandar a digestão e a favorecer a acumulação de gases; e alterações da motilidade intestinal, causadas muitas vezes pelo sedentarismo, desidratação ou determinadas condições de saúde. 

 

 

 

 

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