Estás quase a adormecer quando, de repente, o corpo dá um sobressalto. A sensação pode ser tão intensa que parece que estás a cair, mesmo estando deitado na cama. Este fenómeno é muito mais comum do que imaginas e, na maioria dos casos, não é motivo para preocupação.
O nome pode soar pouco familiar, mas a explicação é simples: trata-se de um espasmo hipnagógico, um movimento involuntário que acontece durante a transição entre a vigília e o sono.
Segundo Eugénia, licenciada em Fisiologia Clínica, com especialização em sono, apneia, insónia e ventilação, este é um fenómeno perfeitamente normal. "Os espasmos hipnagógicos surgem nas primeiras fases do sono, quando o corpo começa a relaxar e os músculos entram num estado de desaceleração. Essa mudança pode desencadear uma contração muscular súbita, que sentimos como um sobressalto", explica.
Porque acontecem mais em algumas alturas?
Embora possam surgir em qualquer pessoa, existem alguns fatores que tornam os espasmos hipnagógicos mais frequentes.
Segundo a especialista, um deles é a privação de sono. "Dormir pouco ou ter horários irregulares torna estes episódios mais prováveis"
O stress é outro dos responsáveis, uma vez que "níveis elevados de ansiedade ou tensão favorecem contrações durante a transição para o sono"; seguindo-se ainda a cafeína: "Consumir bebidas cafeinadas perto da hora de deitar pode estimular o sistema nervoso e aumentar a ocorrência."
Quando é importante procurar ajuda?
Apesar de os espasmos hipnagógicos serem considerados benignos, há situações em que vale a pena consultar um especialista em sono.
Se os espasmos forem muito frequentes, perturbarem significativamente o descanso ou surgirem acompanhados por outros sintomas, como sonolência excessiva durante o dia ou movimentos violentos durante o sono, é aconselhável fazer uma avaliação para excluir outras perturbações do sono.
A boa notícia é que, para a maioria das pessoas, aquele "salto" inesperado antes de adormecer não passa de uma reação natural do organismo. Afinal, o corpo também tem as suas formas curiosas de anunciar que está prestes a desligar.
