Sabes mesmo o que estás a comprar no supermercado? O aviso de uma nutricionista
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Rafaela Simões
- 8 mai, 12:19
Fazer compras no supermercado não é tão fácil quanto parece, isto se quisermos seguir uma alimentação mais saudável. Mas eis algumas dicas da nutricionista Bárbara Oliveira.
Aprende a fazer compras no supermercado com a nutricionista Bárbara Oliveira
Dois cereais que nutricionistas recomendam e quatro que deves evitar
Dava jeito que em cada ida ao supermercado tivessemos sempre ao nosso lado uma nutricionista. Saberíamos o que andamos a comer, não tanto por conter ou não açúcar, mas por ser uma opção saudável do ponto de vista nutricional. Contudo, podemos até não ir às compras com uma nutricionista, mas podemos levar as suas dicas.
A nutricionista Bárbara Oliveira deu recentemente várias dicas na sua página de Instagram, pondo lado a lado alimentos que são nutricionalmente interessantes e outros que, ao contrário do que podíamos pensar, não são de todo saudáveis.
Vamos a alguns exemplos.
Tiras de pota? Saudável: tem apenas quatro ingredientes, sendo eles pota, água, sal e aditivos. Já as delicias do mar? Um erro: têm uma lista enorme de ingredientes, sendo composta por apenas 49,5% de peixe, e ainda açúcar e corante.
Já na carne, devem ser evitados os hambúrgueres congelados e preferidos os frescos, uma vez que estes últimos são, normalmente, 100% carne, ao passo que os primeiros têm uma lista de ingredientes com vários extras além da carne.
E entre os espinafres frescos e o esparregado? Obviamente que a opção mais interessante são os espinafres frescos, sendo este o único ingrediente dentro da embalagem, enquanto o esparregado pode conter leite, farinha e amido de milho.
Mostramos na galeria de imagens o que deve ficar no supermercado e o que deve ir contigo para casa.
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