Com a chegada das épocas mais frias, aumentam inevitavelmente os casos de gripes e constipações e, com eles, aquela tosse persistente que parece não querer desaparecer.
A tosse pode ter várias origens, desde infeções virais e bacterianas a alergias, mas, seja qual for a causa, há boas notícias: antes de recorreres a medicamentos, existem vários remédios naturais, simples e eficazes, recomendados por médicos, que podem ajudar a aliviar o incómodo.
Aqui ficam oito sugeridos por Cindy Uypitching, médica de família na Califórnia, na Women's Health.
1. Mel
Um dos clássicos incontornáveis. Uma colher de mel pode ser tão eficaz a suprimir a tosse como alguns xaropes de venda livre, sobretudo quando a tosse está associada a infeções respiratórias. Além disso, o mel ajuda a acalmar a garganta irritada. Para potenciar o efeito, podes juntar uma pitada de canela, que ajuda a libertar o muco e a desobstruir as vias respiratórias.
2. Chá (e líquidos quentes)
Manter o corpo bem hidratado é fundamental no combate à tosse. Os líquidos ajudam a tornar o muco mais fluido e menos irritante. Chás quentes funcionam ainda como calmantes naturais da garganta e podem reduzir a vontade constante de tossir.
3. Lavagem nasal
Embora possa parecer estranho à primeira vista, a lavagem nasal (também conhecida como neti pot) é muito eficaz em casos de tosse associada a congestão nasal ou sinusite. A solução de água morna com sal ajuda a limpar os seios nasais, reduzindo a inflamação e o gotejamento nasal que muitas vezes provoca tosse. Atenção: deve usar sempre água purificada.
4. Gengibre
Este ingrediente de sabor intenso é conhecido pelas suas propriedades benéficas para o sistema respiratório. O gengibre fresco, especialmente em infusão, pode aliviar a dor de garganta, ajudar a abrir as vias respiratórias e melhorar a respiração. Embora a ciência continue a investigar os seus efeitos, o uso tradicional é promissor.
5. Gargarejos com água e sal
Simples, económico e eficaz. Gargarejar água morna com sal durante cerca de 30 segundos ajuda a aliviar a irritação da garganta, sendo especialmente útil em casos de tosse seca. O ideal é repetir o processo duas vezes por dia: de manhã e antes de dormir.
6. Raiz de alteia (marshmallow root)
Utilizada há séculos na medicina tradicional, esta raiz contém mucilagem, uma substância que reveste e acalma a garganta irritada. Pode ser consumida em chá ou sob a forma de suplemento. Como acontece com qualquer produto herbal, é importante escolher marcas de confiança e falar com um profissional de saúde antes de usar. Onde encontrar? No Celeiro ou na loja Chás do Mundo.
7. Canja de galinha
Mais do que conforto emocional, a canja tem benefícios reais. Combina líquidos quentes, vapor e nutrientes essenciais, ajudando a hidratar o organismo e a aliviar sintomas respiratórios. É também uma excelente opção quando o apetite está em baixo durante uma infeção.
8. Duche quente com vapor
Inalar o vapor de um duche quente pode ser bastante reconfortante e ajudar a soltar secreções. Embora os estudos científicos apresentem resultados mistos, trata-se de um método seguro e fácil de experimentar. Para reforçar o efeito, podes adicionar mentol para uma sensação extra de alívio.
