Há quem não tenha problemas em adormecer durante as viagens de avião. Já outros passam o voo completamente desconfortáveis e sem conseguir pregar olho. Felizmente, Elizabeth Rhodes, uma editora do Travel + Leisure, com muita experiência em viagens de avião, ofereceu os seus melhores conselhos.
Primeiro recomenda que simplesmente não bebas café antes do voo. Também deves ter cuidado com certos alimentos e as bebidas alcoólicas. É muito importante beber água e estar hidratado. Explica que um outfit confortável pode fazer toda a diferença e ainda recomenda que apostes em camadas porque as temperaturas dentro do avião variam muito.
Também recomenda que apostes em muitos acessórios como almofadas de pescoço, headphones e uma máscara para olhos. Isto permite bloquear as distrações e, consequentemente, adormecer mais rápido.
É importante planear o sono. Como assim? Para combater o jet lag em voos de longo curso tens de coordenar os horários para conseguires dormir no avião e acordar à hora certa no destino. Seguir a rotina de sono que tens em casa também pode fazer a diferença. Ou seja, se costumas meditar ou ler antes de dormir, aconselha que faças o mesmo no avião.
Deves (mesmo) evitar "manter as pernas cruzadas durante muito tempo". Isto pode "impedir que o sangue flua corretamente e será mais desconfortável a longo prazo". É melhor estenderes as pernas à tua frente e manteres os joelhos ligeiramente dobrados.
