Saltar à corda é um exercício bastante completo. Aumenta a resistência, trabalha a coordenação, tonifica o corpo, combate a celulite e é um ótimo exercício cardiovascular. Segundo vários especialistas e sites de desporto, 15 minutos deste movimento equivale a 30 minutos de corrida e permite, em média, queimar cerca de 300 calorias.
Além disso, é indicado tanto para profissionais como para iniciantes, pode ser realizado em qualquer lugar, sem ser preciso muito espaço, e o único material necessário é a corda que pode ser transportada facilmente para onde quer que vás.
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Saltar à corda é também cada vez mais visto em ginásios e treinos ao ar livre, mas, atenção, não é o mais indicado para ganhar massa muscular, mas sim para a fortalecer e aumentar a resistência cardiovascular.
Se tiveres problemas de costas ou nas articulações, consulta o teu médico antes de iniciares a prática deste exercício. Mas se te sentires pronta/o para começar já hoje, segue estas dicas:
Fica ainda com este vídeo para te inspirares:
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