A pensar fazer um IRONMAN ou uma maratona? Atenção ao alerta desta médica

Os desportos de alta intensidade não são uma novidade e há muito tempo que têm vários adeptos. Mas talvez nunca tenham tido tantos como agora. Há cada vez mais pessoas a correr meias maratonas ou mesmo maratonas, a fazer provas de Hyrox e, noutro nível ainda, a submeter-se a provas de IRONMAN.

Fazer desporto e desafiarmo-nos a nós mesmos pode fazer sentir-nos melhor, mas não quando o fazemos sem a mínima consciência. Não é por acaso que tem surgido nas notícias casos preocupantes, como quando cinco corredores foram internados em setembro após a meia-maratona do Porto ou quando, no recente IRONMAN em Cascais, vários atletas acabaram no hospital, conforme relatado no TikTok pela médica Maria de Sousa Catarino.

Perante os casos que lhe chegaram às mãos, a médica decidiu fazer um alerta nas redes sociais, deixando conselhos para quem pretenda fazer provas no futuro. Passo a passo, deixamos os conselhos da Drª. Maria de Sousa Catarino.

Passo 1

"Marcar uma consulta com o teu médico de família ou médico de medicina geral, para fazeres alguns exames básicos no caso de não teres nenhum problema de saúde ou para fazeres algum tipo de exame dirigido no caso de já teres alguma doença crónica diagnosticada ou algum antecedente familiar relevante."

Passo 2

"Em segundo lugar dares atenção à hidratação, porque neste tipo de provas não é suficiente hidratar com água. O excesso de hidratação apenas com água pode levar a uma diluição de iões que são muito importantes controlar no nosso organismo. Por isso, para além de uma hidratação, é importante fazeres uma reposição de eletrólitos adequada."

Passo 3

"Em terceiro lugar, deves estar alerta para sinais de alerta que te devem fazer parar durante a prova."