Quantas vezes deves lavar os lençóis no inverno? O que dizem os especialistas

Com o frio, a cama passa a ser o sítio mais desejado da casa, e a tentação é adiar a lavagem dos lençóis porque parece que, no inverno, quase não suamos. Mas os especialistas dizem que a regra não muda tanto como se pensa, e que há razões para não deixar para depois.

Segundo a Cleveland Clinic, uma pessoa perde cerca de 1,5 gramas de células da pele por dia, o que equivale a quase meia colher de chá. Parte dessa pele fica nos lençóis, junto com suor, oleosidade, ácaros, bactérias e alérgenos. Essa mistura alimenta as bactérias e, com o contacto prolongado, pode causar irritações na pele. É por isso que a recomendação do dermatologista Sean McGregor, citado pela clínica, é lavar os lençóis pelo menos uma vez por semana, embora já haja benefícios em fazê-lo de uma em duas semanas.

A Sleep Foundation, uma organização norte-americana dedicada ao sono, aponta no mesmo sentido: a maioria das pessoas deve lavar os lençóis uma vez por semana. Se não dormes na tua cama todos os dias, por exemplo se viajas muito, pode ser a cada duas semanas. A mesma organização diz que se deve lavar com mais frequência no verão, quando há mais suor, o que quer dizer que no inverno não é preciso exagerar, mas também não se dispensa a rotina.

Há situações em que convém lavar mais vezes

Os especialistas indicam casos como o calor e a humidade, a transpiração excessiva, alergias ou asma, a presença de animais na cama, uma doença ou infeção e dormir sem roupa. Entretanto também sugerem, para quem tem animais a dormir na cama, lavar a roupa de cama a cada três ou quatro dias. Se tens alergias, vale a pena experimentar lavar com mais frequência e ver se os sintomas melhoram.

E o resto da cama?

As fronhas seguem o mesmo ritmo dos lençóis, uma vez por semana. As capas de edredão podem ser lavadas de duas semanas a um mês. Os edredões e cobertores a cada dois a três meses. As almofadas, se forem laváveis, de quatro em quatro a seis meses. Quando as fontes divergem, o mais prudente é seguir a etiqueta e o bom senso.

Quanto à temperatura, os especialistas sugerem água quente, porque o calor ajuda a eliminar ácaros. Na prática recomendam usar a temperatura mais alta que a etiqueta permitir: o algodão costuma aguentar água quente, enquanto o poliéster e outros tecidos pedem água morna. Usa um detergente suave e, se tens a pele sensível, podes fazer um segundo enxaguamento.

Há ainda um conselho que muita gente ignora: não faças a cama assim que acordas. Deixar os lençóis arejar durante um pouco reduz a humidade de que os ácaros e as bactérias precisam para se multiplicarem.

No inverno, o difícil é secar. Se tiveres de estender dentro de casa, faz isso numa divisão ventilada, e não no quarto, para não aumentar a humidade do quarto. Se tens secadora, usa uma temperatura baixa. A escolha do local é um conselho nosso e não das organizações.

Em resumo, uma vez por semana é a regra mais segura, e o inverno não é desculpa. Se achas que é muito, lembra-te de que a tua pele está em contacto com eles durante cerca de um terço do dia.