Não há café que nos valha pela manhã quando não houve uma noite de sono não. E não falamos no número de horas, até porque um estudo canadiano diz que “a duração do sono e as diferenças nos horários de sono nos dias de trabalho e de folga não são tão importantes para a qualidade de vida quanto é considerada uma boa noite de sono”.
Pode haver múltiplas razões para não se dormir bem, desde o stress no trabalho a outras preocupações, bem como alguns dos nossos hábitos.
Quem os apresenta é um médido do Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, Karan Rajan, que partilha vídeos com dicas que são um sucesso no TikTok. Entre eles está um intitulado "os cinco hábitos que arruínam o teu sono”, explicados ao detalhe por Karan.
Em resumo, destacamos os cinco hábitos que podes mudar para voltar a ter melhores noites de sono.
1. Comer demais antes de dormir
2. Beber água antes de dormir
3. Dormir num quarto muito quente
4. Beber álcool antes de uma noite de sono
5. Consumir cafeína até muito tarde