Café | Fotografia: Unsplash
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Afinal, não é café que deves beber de manhã para ter energia

Temos o hábito de beber café para ter mais energia, mas será mesmo a melhor alternativa? O que diz a ciência.

Placebo ou não, a verdade é que grande parte de nós não começa uma manhã sem beber o seu café expresso (ou bica). Sentimos que nos dá energia, no entanto, podem existir mais alternativas que dão o boost necessário para enfrentar o dia. 

Antes de mais, deves estar a questionar-te sobre o porquê de deixar o café. Existem várias razões válidas: devido a sintomas como dor de cabeça por abstinência de cafeína, alterações no sono ou qualquer outra questão de saúde. E apesar de haver outras alternativas com cafeína, entre elas o chá preto, há estudos que apontam não para uma bebida, mas para um alimento bem comum: maçã.

Segundo vários estudos, parece que esta fruta pode ser uma ótima fonte de energia, embora atue de forma diferente do que um café expresso. As maçãs fornecem energia lenta em forma de hidratos de carbono, maioritariamente do açúcar naturalmente presente, a chamada frutose, um tipo de energia que permanece no corpo ao longo do dia e mantém estáveis os níveis de açúcar no sangue, tal como referido pelo International Food Information Council Foundation.

Pode assim ser uma maçã uma melhor alternativa do que uma chávena de café? Sim, se quiseres ter energia o dia todo e ainda mais benefícios, já que esta fruta é também rica em fibra, vitamina C e E e deixa-nos mais saciados.

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As calças do pijama vão deixar de ser apenas para andar por casa. A nova moda leva-as para a rua e há opções da H&M à Mango.

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