Exercício | Fotografia: Unsplash
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Para acabar com a barriga, estes são os 3 melhores exercícios

Com estes três simples exercícios podes criar uma rotina consistente que te permitirá aumentar a perda de gordura.

A forma mais eficaz de perder gordura é criar um défice calórico, que é nada mais do que ingerir menos calorias do que aquelas que gastamos num dia. Um dos principais fatores neste processo é a alimentação, mas também é importante praticar exercício físico para acelerar o metabolismo. 

Estes são os exercícios que permitem aumentar a frequência cardíaca e, por sua vez, queimar mais calorias e promover a perda de gordura. Um dos mais eficazes são os burpees. Para o executar deves cair em posição de prancha e levantar-te e saltar e repetir o movimento.

Outro exercício extremamente eficaz são os mount climbers. Tal como os burpees, trabalham uma variedade de músculos e sobretudo a zona do core.

Para este exercício vais precisar de um peso ou de um kettlebell. O turkish get up é um exercício completo que consiste em levantares-te contrariando o peso exercido pelo acessório que seguras na mão.

Com estes três exercícios, podes criar uma rotina de treino que pode ser alargada à medida que melhorares a tua capacidade física. Deixamos-te aqui a sugestão de outros exercícios para experimentares.

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