Há um exercício simples de executar que ajuda a reduzir a tensão arterial, de acordo com uma investigação recente publicada no British Journal of Sports Medicine. Para o realizar precisas apenas de uma parede – sim, apenas de uma parede.
A investigação, detalha o Washington Post, sugere que “exercícios isométricos, como os wall sits (também conhecidos como wall squats), podem ajudar a reduzir a tensão arterial de forma ainda mais eficaz do que outras formas de exercício, incluindo a atividade aeróbica, o treino com pesos ou os treinos intervalados de alta intensidade”.
Esta nova análise detalha ainda que cerca de oito minutos de exercícios isométricos, três vezes por semana, pode levar a uma redução significativa da pressão arterial. No fundo, traduz-se em sentares-te contra uma parede durante dois minutos e descansar dois minutos, repetindo o exercício por quatro vezes. Uma sessão deste exercício, cumprindo o tempo recomendado, durará assim apenas 14 minutos.
“Os autores do estudo afirmam que os resultados apoiam o desenvolvimento de novas directrizes de exercício que vão além da recomendação de exercício aeróbico para a prevenção e tratamento da hipertensão”, pode ler-se ainda no artigo publicado esta terça-feira no diário norte-americano.