A ciência já apresentou provas de que o exercício físico pode melhorar o mood, basta ter como exemplo o que diz Harvard sobre o impacto de apenas 15 minutos de corrida no teu humor ou o que revela um estudo do National Institutes of Health (NIH) sobre a relação entre a saúde mental e o treino, especialmente no que envolve a prática de exercícios aeróbicos, jogging, natação ou dança e a diminuição da ansiedade e depressão.
É claro que uma boa playlist pode também ser um ótimo boost para o mood, mas tendo em conta que o exercício físico é uma mais-valia para a saúde em geral, é sempre bom influenciar o estado de espírito com atividade física. E para cada mood há um treino ideal, segundo o InsideHook.
Analisa o teu mood hoje e escolhe como libertar o stress, a tristeza ou os efeitos do álcool através da transpiração ou, pelo contrário, como aumentar a motivação ou a felicidade ao mexer o corpo.
– Triste: yin yoga
– Irritado: boxe
– Entediado: circuito HIIT
– Solitário: desportos em equipa (do futebol ao bowling)
– Feliz: estilo livre, de uma caminhada a jardinagem
– Motivado: corrida de longa distância
– Inquieto: escalada
– Ressaca: caminhada pela natureza
– Relaxado: tai chi