Praticar exercício físico queima calorias, é um facto. Mas se queres gerir o teu peso de forma mais eficiente, talvez dê jeito saber quais os exercícios que gastam mais calorias.
Os exercícios de baixa intensidade gastam mais calorias do que exercícios HIIT. Correr a uma velocidade média de cerca de 8 km/h durante uma hora é exequível, o que se traduz num gasto calórico de cerca de 563 calorias.
Mas fazer ciclismo com uma intensidade moderada, entre 20 km/h, tem um gasto energético igual ao de uma corrida leve durante uma hora. Outros exercícios que podes praticar como uma aula de aeróbica (457 calorias por hora) ou simplesmente andar a uma velocidade média de 5 km/h assegura um gasto calórico de 232 calorias numa hora.
Se quiseres gastar a maior quantidade de calorias, a melhor opção é correr, defende o site Healthline. Isso ou fazer ciclismo.