Perder peso é quase como uma maratona. É necessário sacrifício físico e motivação, mas não é preciso correr longas distâncias para ver os números na balança a baixar.
Também não basta gastar mais calorias do que aquelas que se ingere, é preciso, acima de tudo, perceber como é que o nosso corpo funciona para trabalhar a favor dos objetivos.
Eis então o que acontece quando corres horas a fio a pensar que vais perder peso: o corpo começa a queimar o músculo e, se perdes músculo, ficas com uma menor Taxa Metabólica Basal (TMB), isto é, um metabolismo mais lento. Como consequência, menos calorias são gastas, porque o músculo é o tecido do corpo que mais se alimenta de energia para realizar as funções básicas em repouso, como respirar ou manter a temperatura corporal.
A teoria é de Lauren Wentz, personal trainer norte-americana, que na Women’s Health sugere corridas mais curtas (de uma hora ou menos) para quem quer perder peso, complementadas com treinos de força para aumentar a massa muscular e a TMB.
Além disso, não precisas de correr dezenas de quilómetros para uma melhor função cerebral e melhor humor, bastam 10 minutos de corrida moderada, conforme indica um estudo realizado no Japão, nem de treinos longos para aumentar a concentração, segundo outras investigações.