Quando te sentires cansada/o de ir ao ginásio ou da rotina habitual de exercícios, pensa que há outras formas de queimar calorias no dia a dia. E não falamos de caminhadas nem de treinos que podes fazer em casa.
No site Poosh, de Kourtney Kardashian, encontrámos três atividades muito acessíveis que, curiosamente, contam como exercício e que te fazem queimar calorias sem te aperceberes.
Ir às compras
Percorrer os corredores de um supermercado ou ver lojas, queima cerca de 130 calorias numa hora, embora esse número possa variar de acordo com alguns fatores como empurrar um carrinho ou carregar sacos.
Guardar as compras no carro também adiciona um pouco de exercício extra, assim como arrumar tudo nos armários e despensa.
Jardinagem
O American Council on Exercise, diz que a jardinagem pode queimar cerca de 300 calorias por hora, ajuda a ganhar massa muscular e flexibilidade. Isto porque, durante esta atividade, estás a movimentar as pernas, glúteos, costas, braços, ombros, pescoço e abdómen sem dares conta.
Sexo
Segundo um estudo sobre o gasto energético durante a atividade sexual em casais jovens saudáveis, as mulheres queimam, em média, cerca de 3 calorias por minuto durante o sexo.
Além destas atividades, outras como limpar a casa ou carro, ou até cozinhar, também queimam calorias. O importante é estar sempre em movimento.
No entanto, nunca é demais relembrar que a quantidade de gasto calórico varia de pessoa para pessoa e é influenciada por vários fatores, como idade, género, etc.