Nutricionista vai fazer-te repensar na quantidade de café que bebes

Há os que bebem café por gosto, outros por vício e há sempre aqueles que nem lhe podem sentir o cheiro. Mas esses serão poucos, dado que, pelo menos em Portugal, cada português bebe cerca de 2,5 chávenas de café por dia, segundo dados da AICC e European Coffee Federation.  

A quantidade poderá ser mais elevada para algumas pessoas e, nesses casos, um pequeno boost de energia pode vir a ser um perigo para a saúde. Quem o diz é a nutricionista britânica Sophie Trotman, que depois de uma espécie de carta de amor ao café, deixa um alerta. 

“Infelizmente, o café pode, em algumas pessoas, levar a algumas desagradáveis consequências”, pode ler-se na publicação de Instagram. Sophie não indica qual a quantidade ideal, mas sim os quatro sintomas que indicam quando o café está a ser demais ou tomado nas alturas erradas.  

1. Distúrbios do sono 

“A cafeína é um estimulante que pode interromper os padrões de sono, se consumida ao final do dia. Isto pode levar a dificuldade em adormecer ou a insónias e até reduzir a qualidade ou duração do sono.”

2. Ansiedade 

“A cafeína pode levar ao aumento da ansiedade e ao nervosismo em algumas pessoas.”  

3. Problemas digestivos 

“O consumo de grandes quantidades de café pode levar, em algumas pessoas, a problemas de estômago ou condições exacerbadas como refluxo ou úlceras.” 

4. Saúde dos ossos 

“Há algumas evidências que sugerem que o consumo excessivo de café pode interferir com a absorção de cálcio, potencialmente enfraquecendo os ossos e aumentando o risco de osteoporose ao longo do tempo.” 

No que toca a este último ponto, que é talvez dos mais inesperados, sabe-se ainda que o café não só afeta a absorção de cálcio, como de ferro, o que pode provocar anemia, segundo o hospital CUF.  

Não é preciso cortares radicalmente o café, mas depois dos alertas da nutricionista é importante fazeres-te uma questão: quantos bebes por dia?