Quando falamos de treinos, temos sempre como principal objetivo simplificar e facilitar a vida de cada um, porque o tempo livre é curto e a vontade (normalmente) é pouca.
Hoje focamo-nos especialmente nos glúteos e em três movimentos simples de executar em casa que, quando bem feitos, trazem grandes resultados. Bastam 3 séries de 15/20 repetições por dia.
No entanto, é importante nunca esquecer que a consistência e uma boa alimentação são fundamentais.
Prontos para começar? Aqui estão os exercícios que devem fazer parte da vossa rotina de treino: