Os braços de Letizia são dos mais famosos (sem esquecer os de Nicole Kidman, claro). São tonificados e suscitam uma inveja saudável que nos leva a treinar para obter resultados semelhantes, mesmo que isso implique algum esforço.
Mas esforço não é sinónimo de um treino interminável. Em apenas 5 minutos é possível fazer um conjunto de exercícios de braços eficaz, que tonificam e esculpem os bíceps e tríceps. Podes fazê-los com halteres, ajustando o peso às necessidades e avaliação do treino.
"A chave para saber se o peso é suficiente é ver se as últimas três repetições custam muito. Quando isso deixa de acontecer, é altura de aumentar o peso, quilo a quilo", aconselha a personal trainer Sara Álvarez na Glamour espanhola.
Mas voltando aos exercícios, não temos a prescrição de treino de Letizia, mas temos um outro que, apesar de durar só 5 minutos, temos algumas dúvidas se mesmo os braços tonificados da Rainha de Espanha suportariam os exercícios até ao fim, uma vez que até a autora do treino, a digital influencer de fitness Mad Fit tem algumas dificuldades.
Aceitas o desafio de "não baixar os braços durante cinco minutos"?