Reprodução do filme "Bridget Jones"
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Gripes? Esta fruta é mais benéfica do que o limão ou a laranja

Não é limão, nem laranja. É uma pequena fruta que não só te ajuda a curar uma gripe ou constipação, como também é essencial para a prevenir.

Embora a laranja e o limão sejam os frutos que mais comummente se ingerem para combater infeções virais, devido à presença da vitamina C, é possível enfrentar gripes e constipações com outros alimentos.

O kiwi, por exemplo, tem mais vitamina C do que qualquer outra fruta. Com uma peça de tamanho médio, com cerca de 90 gramas, consegues ingerir cerca de 85% da dose diária recomendada (75 miligramas para mulheres e 90 para os homens).

É também uma ótima fonte de vitamina E, B6, potássio, magnésio, cobre, fosfato e fibras dietéticas, tudo isto num pequeno fruto baixo em calorias.

Além disso, tem funções que ajudam o corpo a combater o envelhecimento precoce, facilita o trânsito intestinal, funcionando como um laxante natural, e diminuí os níveis de colesterol. 

O kiwi contém também luteína, um fitóquimico que pode reduzir o risco de cancro, doença cardíaca e cataratas. A antocianina, presente numa variedade limitada de kiwi de polpa vermelha, é um potente antioxidante que poderá proteger contra a doença cardíaca e cancro.

Comer a casca do kiwi também pode ser benéfico, porque é mais nutritiva do que a polpa e tem uma maior concentração de fibras, minerais, vitamina B9 e vitamina E.

Mas se, mesmo com os benefícios do kiwi, não dispensas a laranja e o limão, experimenta este shot de imunidade:

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