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Vamos treinar os abdominais? Só precisas de 15 minutos

Não precisas de equipamentos nem de ir para um ginásio cheio de gente. Basta teres 15 minutos e vontade de fazer algo por ti. A missão #barrigadeaço vai começar.

O segredo de um abdómen bem definido está sobretudo numa alimentação equilibrada, mas claro que exercícios localizados, aliados a atividade aeróbicas como correr, dançar ou andar de bicicleta, ajudam a fortalecer a musculatura da barriga e eliminam gordura acumulada.

E isto é importante porquê? Não só porque uma barriga definida é o sonho de qualquer pessoa, mas principalmente porque contribui para evitar dores nas costas, para melhorar a postura, ajudar na respiração e na performance física e ainda reduz o risco de lesões durante a prática de desporto.

Para te ajudar, reunimos cinco vídeos de exercícios que duram entre os 6 e os 15 minutos para que possas exercitar os teus abdominais em casa, sem desculpas.

Vamos a isso?

Treino de abdominais em dez minutos com Olena Starodubets

 

Treino de seis minutos com ATHLEAN-X

 

 

Treino de dez minutos com Caroline Girvan

 

 

Treino de 15 minutos com Chris Heria

 

 

Treino de 15 minutos com Maddie

 

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