O segredo de um abdómen bem definido está sobretudo numa alimentação equilibrada, mas claro que exercícios localizados, aliados a atividade aeróbicas como correr, dançar ou andar de bicicleta, ajudam a fortalecer a musculatura da barriga e eliminam gordura acumulada.
E isto é importante porquê? Não só porque uma barriga definida é o sonho de qualquer pessoa, mas principalmente porque contribui para evitar dores nas costas, para melhorar a postura, ajudar na respiração e na performance física e ainda reduz o risco de lesões durante a prática de desporto.
Para te ajudar, reunimos cinco vídeos de exercícios que duram entre os 6 e os 15 minutos para que possas exercitar os teus abdominais em casa, sem desculpas.
Vamos a isso?
Treino de abdominais em dez minutos com Olena Starodubets
Treino de seis minutos com ATHLEAN-X
Treino de dez minutos com Caroline Girvan
Treino de 15 minutos com Chris Heria
Treino de 15 minutos com Maddie