Abdominais oblíquos, cruzados, roll up, prancha... são vários os exercícios que conhecemos e repetimos vezes sem conta para trabalhar a parede abdominal, mas se tal como um treino de cardio não se resume a corrida, um treino de abdominais não se pode limitar a estes exemplos.
Um dos melhores para fortalecer o abdominal é o agachamento frontal com barra, um exercício desvalorizado e com muitos benefícios.
Segundo conta o personal trainer Mike Hamlin à Women’s Health, este agachamento é melhor para o core do que o agachamento clássico, com a barra nas costas, proporcionando “mais força para outros exercícios, uma região lombar e abdominal mais saudável e estável e um conjunto de abdominais mais forte".
Resta saber como fazer este agachamento amigo de um six pack.
Primeiramente, os pés devem estar afastados à largura dos ombros; em segundo lugar deve-se apoiar a barra na frente dos ombros e perto do pescoço, posicionando os cotovelos para a frente e os braços paralelos ao chão; depois resta agachar, mantendo o peito erguido, as costas retas e o abdominal contraído.
Este vídeo mostra ao detalhe como tirar proveito do agachamento frontal para um abdominal mais forte.