Há quem consiga correr quilómetros durante horas a fio e prefere despachar o treino em cinco minutos. Para estes últimos, os treinos de HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) são uma das melhores opções para ficar em forma.
De forma simples, este “é um treino que aumenta a frequência cardíaca de forma curta, rápida, eficaz e divertida", conforme explica a famosa personal trainer Kayla Itsines à Marie Claire inglesa.
Lá fora, celebridades como Beyoncé, Rita Ora e Hilary Duff são adeptas deste tipo de treino, já por cá, esta é uma das modalidades preferidas de Alice Trewinnard.
“Aquilo de que eu gosto mais são aqueles treinos de alta intensidade, os HIIT, porque são rápidos e vão straight to the point”, disse à Versa no evento de apresentação da marca portuguesa de desporto Hanken.
Mas para além de se despachar um treino entre 10 a 45 minutos, há outras razões para o HIIT ser a aposta do momento?
Primeiro, porque não é preciso ter equipamentos para fazer os exercícios; segundo, porque os intervalos de descanso são menores, tornando o treino mais rápido e eficaz; e, terceiro, por aumentar a energia metabolólica e a contração dos músculos por causa do aumento da quantidade de proteínas no músculo esquelético, segundo um estudo publicado na Science Daily.
De Kayla Itsines para ti, aqui fica um treino de alta intensidade para aderires à moda do HIIT em apenas 15 minutos.