No verão, o cabelo sofre 80% mais do que no resto do ano devido às agressões do cloro da piscina ou da água salgada do mar, segundo especialistas citados pela Hola!. Mas há soluções frescas e naturais que ajudam a melhorar a saúde capilar e impedir a queda exagerada dos fios.
A juntar a uma boa hidratação diária, eis cinco alimentos que não deves dispensar se queres proteger o teu cabelo e, ao mesmo tempo, seguir uma alimentação sudável.
Abacate
É rico em ácidos gordos essenciais e em vitaminas B e E que aumentam o nível de hidratação e de brilho do cabelo. Além disso, auxilia no emagrecimento, pois promove a sensação de saciedade;
Frutos cítricos
São ricos em vitamina C, que ajuda a aumentar a produção de colagénio necessária para um cabelo flexível e hidratado. Também são alimentos ideias para quem quer reduzir calorias e açúcar na alimentação;
Vegetais de folha verde
Estão entre os alimentos menos calóricos e são uma fonte natural de vitaminas A e C, ferro e antioxidantes, grandes impulsionadores da saúde capilar;
Peixes gordos
No salmão cavala, atum e anchovas encontras ácidos gordos essenciais, como o ómega 3, responsáveis por nutrir o cabelo a partir do interior e promover um crescimento saudável.
Ovos
Têm um elevado teor de proteína, muito nutritivos e com poucas calorias, e são também uma boa fonte de biotina e zinco. Este trio muito interessante ajuda a manter o cabelo o mais saudável e bonito possível e até promover o seu crescimento.