Se fizeres uma sondagem num grupo de amigos sobre o momento do dia em que cada um toma banho, as respostas vão ser dispares: há os que preferem tomar logo pela manhã, o que chegam a casa e seguem de imediato para o duche e os que só tomam banho antes de ir para a cama. Mas, afinal, qual é a melhor hora para tomar banho?
É aquela que te permite dormir melhor e diz a ciência que para um sono profundo o ideal é tomar banho uma a duas horas antes de ir para a cama, conforme pode ler-se no relatório da investigação, publicado na revista Science Direct.
Para que o método tenha realmente efeito, o banho ou duche não deve durar mais do que 10 minutos, sendo este o tempo necessário para que a água quente ajude a relaxar o corpo e aumente o “ritmo circadiano da temperatura”.
Com este método, garantem os investigadores, vais certamente adormecer mais rápido e ter um sono de qualidade.