Esta nova tendência de exercício físico ganhou expressão com um vídeo de Hope Zuckerbrow, que agora tem mais de 200 mil likes.
A tiktoker partilhou a sua abordagem consciente ao exercício, a que chamou de cozy cardio ou cardio aconchegante, que combina as suas atividades de autocuidado com exercícios cardiovasculares suaves. Ou seja, para ela significa um treino de 40 minutos com luz ambiente, café proteico, meias fofas e uma reconfortante comédia romântica na televisão, tudo para aliviar a pressão mental e física da realização de um treino, mantendo o corpo em movimento.
A chave do sucesso desta nova tendência parece ser o facto de promover o exercício como algo agradável, em vez de ser simplesmente uma tarefa a evitar, através do qual se encontra um equilíbrio entre conforto e esforço para garantir que contribui para melhorar a saúde cardiovascular e a condição física geral.
A forma de fazer cozy cardio pode variar de individuo para individuo, mas, regra geral, envolve alguma forma de exercício de baixo impacto feito em casa, num espaço que produza uma sensação de segurança e conforto. Para isso podem ser utilizadas velas, luzes, pode-se ouvir o podcast favorito ou a música de que mais se gosta, e até recorrer a aromaterapia, o que cada um achar necessário.
A roupa deve ser a mais confortável, o que significa que, seja de roupão, pijama ou roupa de treino, a indumentária é aquela que cada um definir. Por fim, o ritmo do exercício deve trabalhar os músculos na medida certa e pode até haver necessidade de aumentar a intensidade. Cada um escolhe o que fazer.
No fundo, o cozy cardio defende a liberdade de adaptar o treino às necessidades e capacidades de cada um, sem ideias preconcebidas sobre como deve ser um treino. Vais experimentar?