Verão é sinónimo de dias mais longos e soalheiros, mas também pode traduzir-se em noites mal dormidas devido ao calor.
De acordo com especialistas, a temperatura ambiente ideal para dormir varia entre os 16ºC e os 21ºC, sendo importante conseguir descansar bem durante as horas de sono para restabelecer o corpo física e mentalmente.
Uma das formas mais simples de combater o calor, que mais tarde ou mais cedo se fará sentir, é colocar os lençóis no frigorífico ou no congelador por alguns minutos. Assim, é possível baixar a temperatura do tecido com que a pele entrará em contacto.
Outra forma conveniente de reduzir a temperatura corporal é encher uma garrafa com água fria e aplicá-la junto à pele nos chamados pontos de arrefecimento corporal, como o tornozelo, pescoço ou pulso.
Usar pijamas ou roupa para dormir de algodão é o ideal para permanecer fresco, uma vez que este tecido acaba por ser mais respirável do que outros têxteis sintéticos.
Se mesmo seguindo estes passos for difícil suportar o calor na hora de ir dormir, podes mesmo optar por molhar um par de meias e depois calça-las ou por fazer o mesmo com uma t-shirt.