É normal sentir alguma ansiedade ou nervosismo no início da semana, ou após um período de férias, especialmente se o nosso trabalho for stressante ou pouco gratificante ou se o ritmo de vida durante a semana for muito intenso.
De acordo com os especialistas, este tipo de sentimento ou mau estar começa logo no domingo à noite, ou no dia anterior ao regresso, e, como consequência, corpo e mente são afetados, o que pode condicionar o bem estar dos dias seguintes.
Para minimizar esta situação, Tal Ben-Shahar, especialista em felicidade da Universidade de Harvard, recomenda as micro-pausas, sobretudo no primeiro dia de trabalho.
"A micro-pausa, como o nome sugere, consiste em fazer pequenas pausas. Faz uma pausa de quinze minutos de duas em duas horas para tomar um café, meditar ou dar uma volta ao quarteirão. Ou reserva tempo para ler, passar uma hora a fazer exercício ou ouvir a tua música favorita entre reuniões”, explicou à pulbicação Telva.
Mas, "para que a pausa ative o sistema anti-frágil, tem de ser real. Usar a pausa para o almoço para fazer telefonemas ou responder a e-mails no telemóvel não conta como recuperação: é apenas mais uma fonte de stress”.
Como explica o autor do livro Más feliz, a pesar de todo (Alienta), controlar as emoções às segundas-feiras e introduzir micro-pausas regulares, ajuda a reduzir o stress e a dar ao corpo e à mente tempo para recuperar e encarar o resto da semana com mais energia.