Na verdade, todos sabemos a fórmula para perder peso: gastar mais calorias do que aquelas que são ingeridas. Todavia, nesse processo há pormenores prejudiciais que podemos estar a deixar escapar e que, no que diz respeito à alimentação, resolvem-se com simples trocas.
Seis delas são sugeridas pela nutricionista Diana Cruz, que garante que podem ajudar quem tem como objetivo emagrecer em 2024. Mas os ganhos vão mais além.
Isto porque uma das dicas permite poupar calorias e também a carteira devido à simples troca de azeite em garrafa por azeite em spray e a outra traz benefícios para a memória quando os sumos de fruta são substituídos por fruta ao natural.
Ponto por ponto, todas as trocas alimentares que deves fazer, segundo a especialista.
1. Refeições de take away por refeições caseiras pré-congeladas;
2. Garrafa de azeite por azeite em spray;
3. Doce tradicional por doce mini (exemplo: bolo em formato miniatura);
4. Sumo de fruta pela fruta inteira;
5. Refrigerantes por água aromatizada ou limonada sem açúcar ou infusões;
6. Natas originais por natas com redução do teor de gordura, iogurte natural ou queijo quark.