Começa 2024 a aprender com estes centenários como viver mais anos

Respirar controladamente parece que nos faz viver mais anos. E também fazer três exercícios simples à semelhança de práticas noutras partes do mundo. Ou ainda beber um copo de vinho tinto todos os dias ao almoço.  

Andamos sempre à procura do que nos faz viver mais anos e esperamos "milagres", como um elixir da longevidade como nos contos, ou uma resposta mais avançada por parte do ChatGTP. Mas nem a inteligência artificial nos diz o que é já óbvio: seguir uma dieta saudável, atividade física regular, evitar hábitos prejudiciais (como consumo excessivo de álcool e tabagismo) e ter uma boa genética. 

O queremos mesmo conhecer são os verdadeiros “segredos” para viver mais anos e com qualidade de vida. Para isso, nada como perguntar a quem já passou da barreira dos 100 anos como conseguir tal longevidade.  

As respostas foram reunidas na FOX Business e num novo estudo intitulado "personalidade centenária: existem recursos psicológicos que distinguem os centenários?", publicado recentemente no Journal of Happiness Studies.

Aqui vão sete dicas.

1. Emprego

O sucesso e poder de compra garantidos pelos empregos são dois fatores determinantes para ultrapassar a barreira dos 100 anos – Angelina (103 anos) e Margaret (101 anos).  

2. “Ser... uma boa pessoa”

“Devem ter um bom estado de espírito, ser muito gentis, ter compaixão e ser gratos pelo que têm. Ser apenas... uma boa pessoa” - Angelina Torrisi, 103 anos. 

3. Evitar o stress

“As pessoas colocam muito stress em si mesmas. Preocupam-se com coisas que não são importantes… é preciso evitar o stress” - Angelina Torrisi, 103 anos. 

4. Fazer a diferença constantemente

“O que acho que nos mantém saudáveis é apenas continuar envolvidos”. “O que estou a fazer agora é o que faço há anos: marcar a diferença onde quer que esteja” - Margaret Vaccaro, 101 anos. 

5. Ser fisicamente e intelectualmente ativo

“Fui costureira até os 98 anos. Agora, gosto de fazer palavras cruzadas e dou uma oportunidade ao sudoku. Desço de elevador, mas subo as escadas para exercitar as pernas" - mulher com 100 anos que participou do estudo. 

6. Definir metas realistas e estabelecer um compromisso para alcançá-las

“Segui sempre a minha própria vontade e ainda que os outros me dissessem 'não', o tempo provou que estava certa” - centenária que participou na investigação.  

7. Nunca perder a curiosidade

"Comecei a viajar com uma amiga depois de o meu marido morrer. Gostava muito de viajar, mas ele não. Com quase 80 anos, todos os anos íamos a sítios diferentes. Estivemos em Paris, Roma, Berlim, Bruxelas, Varsóvia, Jerusalém, Turquia” - mulher com 100 anos.