Queres saber se estás a envelhecer bem? Há uma forma fácil: calcula a tua idade de fitness. Esta estimativa de condição física, estudada cientificamente, é um conceito que recorre a alguns parâmetros físicos para estimar se o teu corpo é biologicamente mais novo ou mais velho do que a tua idade real.
Se a tua idade de fitness for superior à tua idade cronológica, estás mais permeável a certas doenças que podem aumentar o risco de morte, demonstram várias investigações científicas desde 2019.
A boa notícia, escreve o Washington Post, é que caso a tua idade de fitness seja superior à real, é fácil reverter esses indicadores. Basta começar a praticar exercício físico.
Para calcular a idade de fitness precisas de saber a tua altura, o teu peso e a frequência cardíaca em repouso, que pode ser calculada através das funcionalidades de um smartwatch, ou tomando nota do número de vezes que o coração bate durante 15 segundos e multiplicando esse número por quatro.
Terás também de fazer uma estimativa de quantas vezes e com que intensidade te costumas exercitar.
Tendo acesso a todos estes dados, poderás introduzi-los num calculador online, como o da Norwegian University of Science and Technology.
O algoritmo que apresenta uma estimativa da tua idade de fitness é baseado em informações recolhidas em estudos que demonstraram que a capacidade aeróbica, também conhecida como a quantidade de oxígénio transportado pelo sangue, permite prever a longevidade de uma pessoa.