Como perder peso sem dieta e sem exercício? Esta deve ser uma das perguntas mais feitas por todos, seja no Google, seja entre familiares e amigos. Isto porque se parte sempre do pressuposto de que é necessário algum tipo de sofrimento, como passar fome ou gastar horas no ginásio, para perder aqueles quilinhos que achamos que estão a mais.
No entanto, e apesar de ser necessário adotar algumas recomendações para garantir um estilo de vida mais saudável - como comer com consciência, mastigar devagar, ingerir mais proteína e alimentos saciantes, fazer compras sem fome, beber muita água ou evitar o açúcar -, a verdade é que algumas mudanças nos hábitos diários podem ser suficientes. Vejamos:
Meditar
A meditação pode ajudar na perda de peso, porque através dela podemos aprender a reconhecer e gerir emoções que podem levar a comportamentos alimentares impulsivos e prejudiciais, bem como a saborear cada refeição, tornando o ato de comer uma experiência prazerosa e consciente.
Ver filmes de terror
Quando nos assustamos, a produção de adrenalina é acionada e isso pode fazer com que se queime até 100 calorias, uma vez que esta hormona consome energia, de acordo com um estudo da Universidade de Westminster.
Descansar bem
Dormir bem não emagrece, mas ajuda a manter o peso. Quando não se tem uma boa noite de sono, os níveis de grelina, a hormona responsável pela fome, aumentam e a leptina, que indica ao cérebro que estamos saciados, também não funciona corretamente e, por isso, comemos em excesso.
Fazer voluntariado
Estarás, não só, a ajudar o outro como te sentirás mais ativa e melhor contigo própria e tudo isto terá um impacto no teu peso. Segundo a Universidade de Harvard, as boas acções reforçam a nossa força de vontade. E se estiveres mais motivada conseguirás mais facilmente resistir à tentação.
Sair com os amigos
Em vez de combinar um encontro num bar ou restaurante, procura opções de entretenimento que não girem em torno da alimentação como caminhar, praticar desporto ou fazer outra atividade ao ar livre. Tudo isto pode ajudar-te a manter um estilo de vida ativo.