Há muito que a ideia de “operação de verão” caiu (ou devia cair) por terra. Zelar pelo bem-estar e saúde é algo que deve permanecer todo o ano e, para tal, é preciso manter bons hábitos, seja de alimentação ou atividade física. E no que toca a esta última, há um exercício para fortalecer o abdominal que é bem diferente dos que habitualmente vemos.
É sugerido por Kieran Sheridan, fisioterapeuta com vasto conhecimento sobre técnicas e truques de perda de peso e condicionamento físico, que classifica este exercício para combater a gordura abdominal como "fácil".
Trata-se do Standing Leg Lift, que traduzido para a prática consiste em, de pé, apoiar as mãos na cintura, levantar uma das pernas para a frente até ao nível do abdómen e manter essa posição durante um segundo antes de voltar a baixar a perna. Depois de realizar o movimento dez vezes em três séries, segue-se a repetição do processo com a perna contrária. Há ainda uma regra fundamental a anotar: manter o abdominal contraído durante todo o exercício.
Quem tem problemas de equilíbrio pode apoiar-se numa parede ou cadeira, sugere Sheridan na Newsweek. Quem já se encontra num nível mais avançado, pode adicionar uma banda elástica para dificultar a elevação das pernas e deixar assim o abdominal ainda mais forte.